SUFRES DE OLVIDOS
Yo ya no me acuerdo si los sufro
¿Cómo se llama esa película en la que sale esta
artista que es guapísima, güera?... ¡ Sí, hombre !, la
alta, de pelo chino, que salió alguna vez con este
actor maravilloso que se llama, que salió en una obra
de teatro muy famosa. ¿ya sabes cuál digo, no?
ASÍ COMENZAMOS
A partir de los treinta años, por lo general, empiezas
a notar que tienes pequeños olvidos:
¿Cómo se llama este cuate? Lo conozco muy bien.
¿A qué hora era la cita, a las 5:00 ó 5:30?
¿Esto cómo me dijeron que funcionaba?
Mis llaves. ¿dónde las dejé?
¿En qué piso me estacioné?
Pero nada como cuando exclamamos ¡Me robaron el
coche ! , sin darnos cuenta de que salimos por la
puerta equivocada del centro comercial.
Aunque estos pequeños olvidos no afectan nuestra
vida, nos producen ansiedad.
Con terror, pensamos que el cerebro empieza a
convertirse en gelatina y nos preocupa quedar como la
tía Anastasia , que recuerda con lujo de detalle todo
acerca de su niñez en Morelia, pero no puede acordarse
de lo qué hizo ayer o esta misma mañana.
Si esto te suena familiar , no te preocupes, hay
esperanza.
Existen muchos mitos en los que las personas
equivocadamente relacionamos la edad con la falta de
memoria.
Los neurocientíficos han comprobado que:
La pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la
edad o a que las neuronas se mueran y no se regeneren,
sino a la reducción del número de conexiones entre sí
de las neuronas o dentritas (ramas de las neuronas
que, a través de la sinapsis, reciben y procesan la
información de otras células nerviosas).
Esto sucede por una sencilla razón: falta de uso. Es
muy sencillo, así como se atrofia un músculo sin uso,
las dentritas también se atrofian si no se conectan
con frecuencia, y la habilidad del cerebro para meter
nueva información se reduce.
Es cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la
mente; también hay vitaminas y medicinas que aumentan
la transmisión sináptica y fortalecen la memoria.
Sin embargo, nada como hacer que nuestro cerebro
fabrique su propio alimento:
Las neurotrofinas.
LAS NEUROTROFINAS
Son moléculas que producen y secretan las células
nerviosas, y actúan como alimento para mantenerse
saludables tanto a ellas como a las sinapsis.
Entre más activas estén las células del cerebro, más
cantidad de neurotrofinas producen y esto genera más
conexiones entre las distintas áreas del cerebro.
¿QUÉ PODEMOS HACER?
Lo que necesitamos es hacer pilates con las neuronas:
· estirarlas,
· sorprenderlas,
· sacarlas de su rutina,
· presentarles novedades inesperadas y
· divertidas a través de las emociones, del
olfato, la vista, el tacto, el gusto y el oído.
¿El resultado? El cerebro se vuelve más flexible,
más ágil , y su capacidad de memoria aumenta.
PROBABLEMENTE PIENSES…
Yo leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más
durante el día, así que mi mente debe estar muy
estimulada.
La verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se
lleva a cabo dentro de una serie de rutinas.
Piensa en un día o semana común y corriente:
¿Qué tan diferente es tu rutina de la mañana, tu ruta
hacia el trabajo, la hora en la que comes o regresas a
la casa? ¿El tiempo que pasas en el coche? ¿El tiempo
y los programas que ves en la televisión?
LAS ACTIVIDADES RUTINARIAS SON INCONSCIENTES
Hacen que el cerebro funcione en automático y
requieren un mínimo de energía.
Las experiencias pasan por las mismas carreteras
neuronales ya formadas.
No hay producción de neurotrofinas.
ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS
DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS:
· Intenta, por lo menos, una vez por semana
ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto,
localiza las llaves, ajusta la temperatura del agua,
busca el jabón, el shampoo o crema de rasurar. Verás
cómo tus manos notarán texturas que nunca habías
percibido.
· Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre
la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la
mano que más trabajo te cueste usar.
ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS
DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS:
· Leer en voz alta. Se activan distintos circuitos
que los que usas para leer en silencio.
· Cambia tus rutas, toma diferentes caminos para ir
al trabajo o a tu casa.
ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS
DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS:
· Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal,
conoce y platica con personas de diferentes edades,
trabajos e ideologías. Experimenta lo inesperado. Usa
las escaleras en lugar del elevador. Sal al campo,
camínalo, huélelo.
ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS
DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS:
· Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber
dónde está todo, el cerebro ya construyó un mapa.
Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura;
verás la cantidad de veces que aventarás el papel al
viejo lugar.
· Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser
fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si
te gusta armar rompecabezas o coches tápate un ojo
para que pierdas la percepción de la profundidad, por
lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.
ALGUNOS EJERCICIOS QUE EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS
DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE NEUROTROFINAS:
· Identifica objetos como monedas. Pon en tu coche
una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la
mano para que, mientras estás en el alto del semáforo,
con los dedos trates de identificar la denominación de
cada una.
¿Por qué no abrimos la mente y probamos estos
ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los
estudios de Neurobiología del Duke University Medical
Center, amplían nuestra memoria?
Con suerte, nunca más volveremos a preguntar:
¿Dónde dejé mis llaves?
Esto es Discriminación
New America Media, Comentario, Cecilia Muñoz, Traducido por Eduardo Stanley, Jul 13, 2006
English Translation
NOTA DEL EDITOR: Según la directora ejecutiva de El Concilio Nacional de la Raza, Cecilia Muñóz, la poco creativa enmienda de Inglés Solamente, incorporada a la propuesta de ley migratoria del senado, esconde un peligro real para el público si se convierte en ley.
WASHINGTON, DC— Entre los mitos y mentiras que se ventilan en cada debate migratorio—ustedes ya saben a qué me refiero, que los inmigrantes vienen a robarle los trabajos a los norteamericanos y al mismo tiempo a vivir del Bienestar Social (Welfare), o a tener hijos para poder inmigrar legalmente en 21 años— posiblemente el más insistente es el referido al inglés.
Los estadounidenses son celosos guardianes del idioma ingles y están convencidos de que los inmigrantes, especialmente los latinos, se niegan a aprenderlo. Como resultado de esto, el Senado aprobó una enmienda a la propuesta de ley migratoria que declara al inglés como “idioma nacional”. Creo que necesitamos una ley que nos diga que el inglés es importante en el país tanto como necesitaríamos una ley que nos diga que tenemos que respirar.
Los latinos son particularmente acusados de no querer aprender inglés, a pesar de que el Censo 2000 nos diga que en el 70 por ciento de los hogares donde se habla español también se habla “bien” o “muy bien” el inglés.
En el caso de la segunda generación, como lo puede afirmar cualquier inmigrante, nuestros hogares son bilingües. Y con la tercera generación, tenemos que batallar para que los hijos de nuestros hijos puedan hablar y entender el idioma de los abuelos.
Este es el patrón que todo grupo de inmigrantes en este país ha seguido, y a pesar de esto, otros estadounidenses siempre han temido que este patrón pueda romperse, que el inglés está en peligro en Estados Unidos.
Los simpatizantes de la enmienda en el Senado deben haber pensado que estaban votando para proteger el idioma, pero posiblemente no realizaron el daño que podrían hacer. La enmienda, que fue incorporada a la propuesta de ley sobre reforma migratoria, podría hacer imposible que el gobierno se communique con la gente en otros idiomas, salvo que una ley federal requiera dicha comunicación.
Esto significa que muchas agencias que realizan importante trabajo de asesoría comunitaria en temas como salud, seguridad y hasta ayuda por desastres deberán enfrentar serios obstáculos. Si esa enmienda se transforma en ley—y nosotros tenemos posibilidades de evitarlo— información sobre vacunas, posibles inundaciones, tormentas desvastadoras o problemas de seguridad pública, podría no llegar a la gente que se beneficia de esta comuicación en otros idiomas. Esta situación amenaza no solo nuestra propia salud y seguridad, pero también las del resto de la sociedad norteamericana.
Si esta medida fuera solo simbólica, como muchos medios de comunicación lo afirman, es igualmente ofensiva. Pero su impacto va más allá del simbolismo, amenazando el bienestar de los inmigrantes y sus comunidades. Todavía hay tiempo para lograr que la enmienda sobre el idioma inglés no forme parte de la propuesta de ley del Senado, pero requiere que las propias comunidades inmigrantes se expresen.
Si el inglés se convierte en tema de discusión, entonces el Congreso deberá proveer recursos para los cientos de miles de nosotros que queremos trabajar y aprender, pero que no podemos encontrar clases de inglés porque no hay suficiente disponibilidad. Muchas agencies comunitarias batallan para mantenerse al ritmo de las demandas de clases, sin ayuda del gobierno.
Es indignante que el Congreso afecte así a nuestras comunidades en nombre de “proteger” el idioma inglés, mientras no hace nada por para que las clases de inglés sean más accesibles. Posiblemente los simpatizantes del Solamente Inglés aprendan una importante palabra en español: Basta.
Escritora Cecilia Muñoz |
NOTA DEL EDITOR: Según la directora ejecutiva de El Concilio Nacional de la Raza, Cecilia Muñóz, la poco creativa enmienda de Inglés Solamente, incorporada a la propuesta de ley migratoria del senado, esconde un peligro real para el público si se convierte en ley.
WASHINGTON, DC— Entre los mitos y mentiras que se ventilan en cada debate migratorio—ustedes ya saben a qué me refiero, que los inmigrantes vienen a robarle los trabajos a los norteamericanos y al mismo tiempo a vivir del Bienestar Social (Welfare), o a tener hijos para poder inmigrar legalmente en 21 años— posiblemente el más insistente es el referido al inglés.
Los estadounidenses son celosos guardianes del idioma ingles y están convencidos de que los inmigrantes, especialmente los latinos, se niegan a aprenderlo. Como resultado de esto, el Senado aprobó una enmienda a la propuesta de ley migratoria que declara al inglés como “idioma nacional”. Creo que necesitamos una ley que nos diga que el inglés es importante en el país tanto como necesitaríamos una ley que nos diga que tenemos que respirar.
Los latinos son particularmente acusados de no querer aprender inglés, a pesar de que el Censo 2000 nos diga que en el 70 por ciento de los hogares donde se habla español también se habla “bien” o “muy bien” el inglés.
En el caso de la segunda generación, como lo puede afirmar cualquier inmigrante, nuestros hogares son bilingües. Y con la tercera generación, tenemos que batallar para que los hijos de nuestros hijos puedan hablar y entender el idioma de los abuelos.
Este es el patrón que todo grupo de inmigrantes en este país ha seguido, y a pesar de esto, otros estadounidenses siempre han temido que este patrón pueda romperse, que el inglés está en peligro en Estados Unidos.
Los simpatizantes de la enmienda en el Senado deben haber pensado que estaban votando para proteger el idioma, pero posiblemente no realizaron el daño que podrían hacer. La enmienda, que fue incorporada a la propuesta de ley sobre reforma migratoria, podría hacer imposible que el gobierno se communique con la gente en otros idiomas, salvo que una ley federal requiera dicha comunicación.
Esto significa que muchas agencias que realizan importante trabajo de asesoría comunitaria en temas como salud, seguridad y hasta ayuda por desastres deberán enfrentar serios obstáculos. Si esa enmienda se transforma en ley—y nosotros tenemos posibilidades de evitarlo— información sobre vacunas, posibles inundaciones, tormentas desvastadoras o problemas de seguridad pública, podría no llegar a la gente que se beneficia de esta comuicación en otros idiomas. Esta situación amenaza no solo nuestra propia salud y seguridad, pero también las del resto de la sociedad norteamericana.
Si esta medida fuera solo simbólica, como muchos medios de comunicación lo afirman, es igualmente ofensiva. Pero su impacto va más allá del simbolismo, amenazando el bienestar de los inmigrantes y sus comunidades. Todavía hay tiempo para lograr que la enmienda sobre el idioma inglés no forme parte de la propuesta de ley del Senado, pero requiere que las propias comunidades inmigrantes se expresen.
Si el inglés se convierte en tema de discusión, entonces el Congreso deberá proveer recursos para los cientos de miles de nosotros que queremos trabajar y aprender, pero que no podemos encontrar clases de inglés porque no hay suficiente disponibilidad. Muchas agencies comunitarias batallan para mantenerse al ritmo de las demandas de clases, sin ayuda del gobierno.
Es indignante que el Congreso afecte así a nuestras comunidades en nombre de “proteger” el idioma inglés, mientras no hace nada por para que las clases de inglés sean más accesibles. Posiblemente los simpatizantes del Solamente Inglés aprendan una importante palabra en español: Basta.
�Pude haber muerto sin que nadie supiera de m�, como un desconocido, un fracasado. Ahora no somos un fracaso. Esta es nuestra carrera y nuestro triunfo. Nunca en toda nuestra vida podr�amos haber esperado emprender tal lucha por la tolerancia, por la justicia, por el entendimiento del hombre por el hombre, como lo hemos hecho ahora por accidente. La p�rdida de nuestras vidas, las vidas de un buen zapatero y un pobre vendedor de pescado, todo. Este �ltimo momento nos pertenece, esta agon�a es nuestro triunfo". Esto escribi� Vanzetti meses antes de su muerte: Esa agon�a es nuestro triunfo.
“CREO QUE FACUNDO QUIROGA ES EL PERSONAJE QUE MÁS ME EXIGIÓ EN MI CARRERA COMO ACTOR".
